Q. 자가면역질환 환자가 중성지방 수치를 낮추려면 어떻게 해야 하나요?
자가면역질환 환자는 설탕과 정제 탄수화물을 줄이고, 오메가-3가 풍부한 좋은 지방을 섭취하며, 규칙적인 운동과 체중 감량을 통해 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 알코올 섭취를 최소화하는 것도 중요합니다.
📝 상세 답변
자가면역질환 환자의 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 생활 습관 개선이 중요합니다. 첫째, 설탕과 정제 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 탄산음료, 과자, 흰 빵 대신 채소, 단백질, 견과류와 올리브유 같은 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 과당 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
둘째, 좋은 지방을 선택하여 섭취해야 합니다. 연어, 고등어, 들기름 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하고, 패스트푸드나 가공식품에 많은 트랜스지방은 피하는 것이 좋습니다.
셋째, 규칙적인 운동을 실천해야 합니다. 주 5회, 하루 30분 이상 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 지방 대사를 활성화하여 중성지방 감소에 도움을 줍니다.
넷째, 체중 감량도 중요합니다. 체중의 5~10%만 줄여도 중성지방 수치가 20~30% 감소할 수 있습니다.
다섯째, 알코올 섭취를 최소화하거나 완전히 끊는 것이 좋습니다. 알코올은 간에서 중성지방 합성을 촉진하여 수치를 높일 수 있습니다. 필요한 경우 의사와 상담하여 스타틴, 피브레이트, 오메가-3 지방산 등의 약물 치료를 고려할 수 있지만, 생활 습관 개선이 우선되어야 합니다.
출처: Beigneux, A. P., et al. (2017). Autoantibodies against GPIHBP1 as a Cause of Chylomicronemia. *New England Journal of Medicine, 376*(17), 1647-1658. DOI: 10.1056/NEJMoa1611934.
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의료진 감수
박석민
대표원장